masa caly

[...] ktore jak wiemy buduje miesnie. Mozesz tez zrobic zmiane i zrobic np 2miesiecznego splita i poznie jznowu wrocic do HST. Mozesz tez nie walczyc przez natsepne 2miesiace z masa a zrobic trening inny np wytrzymalosciowy , redukcje albo silowy i pozniej znowu wrocic do masy. Mysle, ze jak caly czas bedziesz mierzyl bica to bedizesz sie chamowal [...]

Właściwie to przyjmuje się, że dieta to 70% sukcesu i tak w rzeczywistości jest. Plan typowy na masę nie istnieję gdyż bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czy będzie to masa czy też redukcja zwana ''rzeźbą'' Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych. Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej: + Cały swój plan treningowy, bo [...]

1 zestaw: Cel to oczywiście upragniona przez wszystkich masa mięśniowa. Cykl oparty o dobrą dietę i trening FBW. Czas tego cyklu to około 8 tyg. chociaż cały czas dążymy do zwiększenia czystej masy mięśniowej. 2x SFD Leucine Carboplus 3x SFD Wpc protein plus 2x Pure creatine Koszt: 229 zł Carbo i wpc wg. braków w diecie DT: Kreatynę rano i po [...]

[...] się klatke piersiową i biceps, inne partie mnie nie obchodzą, do treningu zdecydowałem się jeszcze dorzucić ćwiczenia na triceps. Nigdy nie będę ćwiczył na zasadzie najpierw masa a potem rzeźba, cały rok odżywiam się normalnie w miarę zdrowo i nie chcę się bawić w to, interesuje mnie tylko nabranie trochę masy mięsniowej na klatce i ramionach. [...]

prawda jest taka że byle leszcz ktory siegnie po koks odrazu nie zmieni sie w fightera tylko zrypie sobie leb i watrobe, ale koks trzeba wziasc gdy juz ani masa ani sila nie idzie z odzywkami i uwazam ze zawodowi bokserzy ktorzy maja juz blisko 40 lat na karku w zyciu by nie dali rade ostro tyrac sezon za sezonem i byc caly czas w extra formie. [...]

"No więc mija niecały miesiąc od mojej diety i w sumie mam 50/50 wrażenia. Siła idzie do przodu masa idzie też ale mnie martwi że w dosyć szybkim tempie też łapie tłuszcz na brzuchu (Na 5 kg przyszło mi już 3 - 4 cm) co jest raczej tragedią (Endo) teraz rozmyślam nad wrzuceniem aeorobów po treningu 2 razy w tygodniu po 15-20 min czy to może [...]

[...] posiłków powinieneś mieć przynajmniej 5, z tego co masz to za mało jest wszystkiego i białka i węgli a już o zdrowych tłuszczach nie wspomnę. Po drugie maślanki i jogurty to nie jest jedzenie (cała masa cukrów). Po trzecie gdzie warzywa? Plusz nie zastąpi naturalnych witamin, podobnie jak kapsy nie zastąpią oliwy z oliwek. Kompletna klapa.

[...] w miodzie. " No właśnie po CIĘŻKIM treningu wypada uzupełnić białko i węgle, a ostatnio sądzi się że i tłuszcze. 4. Będę masował przez zimę bo wtedy "najlepiej" przychodzi masa, nie ma z czego redukować to po pierwsze. :) Po pierwsze, jak się używa zwrotu "po pierwsze", to trzeba powiedzieć "po drugie". Po drugie, jest z czego redukować.. Po [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 172 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia :27 Obwód talii : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dotychczas mało. Cel : [...]

[...] zmienić ilościowo spożywane produkty? - Zmiany są aktualnie nieliczne - musiałem zadać jeszcze kilka pytań. - Przypominam, że aktualnie chodzi tu o redukcję i odchudzenie - masa po tej części zadania. PYTANIA 1. Czy dopuszczalne jest by co jakiś czas - powiedzmy raz na dwa tygodnie zrobić odstępstwo od diety w postaci sporadycznego fast-fooda [...]

[...] okołotreningowych oraz na śniadanie - Zmiany są aktualnie nieliczne - musiałem zadać jeszcze kilka pytań. - Przypominam, że aktualnie chodzi tu o redukcję i odchudzenie - masa po tej części zadania. PYTANIA 1. Czy dopuszczalne jest by co jakiś czas - powiedzmy raz na dwa tygodnie zrobić odstępstwo od diety w postaci sporadycznego fast-fooda [...]

ja cały czas trenuje na wysokiej objętości (tzn na redukcji trochę zmniejszyłam ), ale na masie miałam zawsze podobną objetośc i było okej, masa szła . na masie nigdy nie stosowałam tak wysokich zakresów jak 15-20p zawsze miałam tradycyjne 8-12 , czasem w izolacyjnych max 15 stad mój pomysł żeby tym razem spróbować tak wysoko - bo nogi to u mnie [...]

Trening domatora musisz. Na razie to pewnie nie ma szału na twoim miejscu popracował bym nad ogólną masą i poprawą całej sylwetki. Klata to taka część gdzie nie zawsze da się zrobić tak jak chcemy korektę czy też odpowiedni rejon wypracować. Są ćwiczenia i to różne ale one zawsze angażowały i nadal angażują cały cycek z naciskiem mocniejszym na [...]

[...] to byc prawda a moze i nie ,caly czas cwiczylem zwyklym treningiem dzielonym przez ostatnie pare lat no i ostatni rok czasu mialem 0 efektów ,nie poszła mi sila wcale ,masa praktycznie tez ,natomiast na HST moze nie wzrosłą moja waga ale mam lepszej jakosci miesnie no i w sumie siła mocno spadała mi tylko w przysiadach i martwych ciągach [...]

[...] mniej intensywnego.Przede wszystkim na bic masz 12 serii i na plecy masz 12 serii??5 miechow to nie wielki staz.Poszukaj na forum czegos dla poczatkujacych a bedziesz mial lepsze osiagi niz tym treningiem.po drugie za malo dni regeneracyjnych prawie caly tydzien masz awalony akimis treningami jezeli twoim celem jest masa to tak jej nie osiagniesz

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 6-8 tyg jakosciowej masy poprzedzajacej redukcje INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3-4x w tyg po ok 90 min POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 8 tyg pozniej 1msc eliminacja przez prace trening 1 w tyg ogolnorozwojowka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE [...]

Dzięki wam Wodyn chętnie z tego skorzystam, chciałbym zacząć już w tym tygodniu. Nie napisałem na początku, ale mi nie chodzi o trenowanie cały czas na siłe. Chcę poprostu zrobić kilka tygodni siły(max.12-16) i później dalej ruszać z masą. Wodyn czy i tak mogę ćwiczyć tym planem co mi podałeś?

1 - revex 16 spoko na początek bo sam brałem i na oswojenie organizmu ze spalaczami bardzo dobrze się nadaje 2 - bcaa brać non stop, 1g na 10 kg masy ciała, przed i po treningu kretę bierz cały czas, najlepiej 5g przed i po treningu zma na lepszy sen i regenerację glutamina na regenerację i poprawę masy 3 - może jakiś spalacz z [...]

[...] autora - do mnie pretensji proszę nie mieć - najwidoczniej Yates i Coleman są hardcorowcami a Wheeler czy Dillet - a szczególnie Dillet są genetycznymi mutantami, którym masa jest zapisana w DNA Dogg lubi najszybszą i najkrótszą drogę aby osiągnąć zamierzony cel - ja zresztą też!!! Chodzi o metodę treningu. Ktoś kto wykonuje 6 serii z 90% [...]

Żadnych sądów-po prostu koleżeńska ocena trochę bardziej doświadczonych kolegów :) To po kolei ,jak wstawialiście : Jezoo - łydy niezłe-jest masa i kształt ale zdjęcie bardzo kiepskie-pewnie to na wynik wpłyneło także. Jeszcze trochę treningów i będzie dobrze i to bardzo :) Paatik -łydki bardzo,,słowo ,co idealnie to oddaje : eleganckie-na [...]